В своей практике я использую когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и гуманистический подход. Эти направления помогают лучше понять свои эмоции и мысли, а также эффективно работать с ними для достижения внутреннего баланса и гармонии.

 

КПТ позволяет изменить негативные паттерны мышления, которые могут вызывать тревогу или стресс, и научиться конструктивно реагировать на жизненные трудности.

 

Гуманистический подход направлен на принятие себя и развитие чувства собственной ценности. Он помогает наладить глубокую связь с собой и окружающими, улучшая качество жизни.

 

Я подбираю методики, которые подходят именно вам, поддерживая на пути к изменениям и личностному росту.

Эмпатия и способность к активному слушанию: Я создаю безопасную и поддерживающую атмосферу, в которой вы можете открыто выражать свои чувства и мысли — без страха быть непонятым или осуждённым. Это особенно важно, если ваш опыт выходит за рамки привычного — будь то тема идентичности, духовного поиска или нестандартных состояний сознания.

Аналитическое мышление: Вместе мы разбираем даже самые сложные и запутанные ситуации, чтобы не просто понять их, но и найти ясные, практичные решения. Я помогаю увидеть, что стоит за вашими мыслями и эмоциями, анализируя причины и последствия действий, чтобы вы могли принимать более осознанные решения. Это даёт возможность выстроить чёткий план действий и разобраться в том, что действительно важно для вашего личного роста.

Принятие клиента: Я принимаю вас таким, какой вы есть — безоценочно, с уважением к вашей идентичности, выбору и пути. Независимо от того, с чем вы приходите — будь то ЛГБТК+ вопросы, переживания после психоделического опыта или просто желание лучше понять себя — вы встретите здесь бережное отношение и внимание к вашим границам.

Поддержка и мотивация: Я верю, что самая сильная мотивация рождается изнутри — когда человек сам ощущает пользу и движение вперёд. Моя задача — помочь вам замечать даже небольшие изменения, которые уже говорят о внутреннем росте. И если вначале мотивации мало, это нормально — мы будем искать её вместе, шаг за шагом.

Для поддержания прогресса вне сеансов я предлагаю клиентам нестандартные, но эффективные инструменты: от приложений для отслеживания эмоций и техник анализа мыслей до дыхательных упражнений.

 

Иногда я рекомендую поиграть в компьютерные игры или послушать музыкальные альбомы — да, вы не ослышались! Эти подходы помогут вам лучше понять себя и свои реакции, а также развить навыки саморегуляции, поддерживая прогресс в повседневной жизни.

Каждый человек периодически сталкивается с моментами, когда нужно остановиться и разобраться в себе. Если вы чувствуете, что застряли, не понимаете, что с вами происходит, или просто хотите глубже понять свои эмоции и желания — я рядом. Вот с чем чаще всего ко мне приходят:

 

Если внутри неуютно: тревога, усталость, ощущение пустоты, бесконечные мысли или раздражение, которое сложно контролировать.

 

Если болят отношения: трудности в общении с близкими, страх быть отвергнутым, болезненные переживания после расставаний или ощущение, что вы теряете себя в отношениях.

 

Если хочется изменений, но не можете начать: чувство, что «что-то не так», нерешительность, откладывание, страх перед переменами или даже успехом.

 

Если трудно понять себя: низкая самооценка, внутренняя критика, сложность в принятии своих эмоций или неясность в том, кто вы и чего хотите. Иногда за этим могут стоять более глубокие процессы, включая пограничное расстройство личности. С этим тоже можно работать — бережно, по шагам и с вниманием к вашим границам.

 

Если вы уже прошли долгий путь, но чувствуете, что есть ещё что-то важное: стремление глубже понять себя, свои реакции, желания и состояния. Иногда в этот момент возникает потребность интегрировать интенсивный личный опыт — например, после ретритов или психоделических переживаний. Мы можем вместе осмыслить и встроить этот опыт в повседневную жизнь.

Для меня важно не только то, что мы достигнем в итоге, но и как вы будете себя чувствовать в процессе изменений. Я оцениваю прогресс не только по внешним результатам, но и по тому, насколько вы становитесь спокойнее, увереннее и внимательнее к себе. Важнее всего для меня ваша обратная связь — она помогает понять, как вы чувствуете себя, что работает, а что нужно изменить, чтобы двигаться вперёд. Ваши ощущения и переживания — это главный ориентир в нашей работе.